1.做好出行计划，充分了解目的地情况，尽可能多掌握当地的天气和路况。带好充足的物资，确保持续补充水分，确保带足多种衣物，有些地区气候变化快，温差大，应为各种天气做好衣着准备。

　　2.确保急救物资到位，行前需准备急救包，确保常用急救用品如碘伏、消毒酒精、创可贴、止血带、无菌纱布等在保质期内，以便受伤时及时处理伤口。

　　3.穿合适的鞋子，专业徒步鞋设计为中帮或高帮，能有效防止被路面的尖锐物划伤，并提供良好的脚踝支撑保护作用，鞋面一般采用防水材质，鞋底采用防滑材质，以应对徒步中的恶劣环境。