有研究对比了慢跑、组合力量训练、HIIT（高强度间歇性训练）、太极拳、健步走、瑜伽、功率车等十几种运动，发现

　　不仅如此，健身操需要全身配合，使关节更灵活，消耗能量较大，对于想要改善体重、降低腰围的朋友来说，健身操也是一个非常不错的选择。

　　不过，想要达到理想的降糖效果，糖尿病病友做健身操的时候，一定要注意下面5点：

　　现在有很多医院都在免费教居民做控糖健身操，糖友可以多参加社区或者医院组织的知识讲座，不仅能学到健身操和新知识，还能结交到更多志同道合的朋友。

　　一项发表在《糖尿病学》杂志上的研究显示：对于想要减少胰岛素抵抗、控制血糖的人来讲，下午或晚上运动，可能比早上运动更有效果。

　　运动前进行5-10分钟热身活动，运动后做5-10分钟放松或调整呼吸练习。

　　如果身体允许，一套健身操可以连续完成2遍，中间休息5分钟，每天做1-2次。

　　运动时感觉呼吸、心率增快，并感轻度疲劳，轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。运动后疲劳感很快消失，第二天精力充沛，体力和食欲均保持良好。

　　[1]沈袁龙.不同运动方式对Ⅱ型糖尿病患者血糖控制作用及适用性的网状Meta分析[D].山东师范大学,2022.